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考前心理健康教育主题班会(考前心理健康辅导)

考前心理分析及对策有哪些? 考生们最想知道的10个心理问题:(1)考前紧张不起来怎么办?有许多考生向心理学专家…

考前心理分析及对策有哪些?

考生们最想知道的10个心理问题:(1)考前紧张不起来怎么办?有许多考生向心理学专家说,自己在大考前怎么也紧张不起来,表现为神经兴奋抑制,头脑发木,激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读,在生理和心理上都有些疲惫不堪,大脑接收的信息过多和负荷过重,造成了一种保护性的抑制。针对这种情况,考生可采取下述3个措施:第一,要注意适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争时间,因而拼命地开夜车,并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的,它带来了考生身体和心理的疲劳,使得学习效率下降,所以应该予以纠正。第二,要交换一下复习的形式,避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己,把一些要背的书制成磁带放给自己听,也可假扮老师而把所要记的东西讲演出来等等。第三,可学运动员赛前给自己打气的办法,复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号,或将口号写成条幅悬挂在墙上,自己动员自己重新树立拼搏的欲望。(2)考前烦躁不安,看不进书怎么办?这类考生大多学习处于中等水平,他们由于对未来大致成败的结果把握不定,因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重,使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况,考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚,然后再设法否定自己的这种担心,以解除自己的心理负担。此外,当考生感到所要复习的东西太多时,则往往会因多而生乱,乱而生烦。所以这类考生的当务之急,是将所要复习的东西按重要性的次序,排列出一个合理有序的复习进程。(3)临考前失眠怎么办?失眠往往产生于对考试过于紧张的心理,以及对失眠后果的过多担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上,完全没有睡着觉的情形是很少存在的,因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响,因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。(4)一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办?有些考生每逢考试,就觉得自己肚子痛或头痛等,这绝大部分是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系,则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位,则不适的感觉就会暗示出来。为此,正确的做法是:不留意,不强化。(5)考砸了一两门,情绪影响到后面几门,怎么办?很多考生有一个错误的观念,认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中,几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门,也可能是太难,因而不能算是考砸了,大家都是一样的。因此,考砸了一两门应当看作是正常情况,没必要为此殃及其他。(6)考场上突然慌了神怎么办?当考生对许多意外和困难没有预先估计到并找出解决的办法,那么问题一旦出现时自己就容易惊慌失措。把以前考场上常遇的问题搜集起来,并请些“高参”出出主意,可保你临危不乱。(7)平时水平很高,考试发挥不出来怎么办?平时就应该做到和考试的要求一样,要正确率,要速度。只有平时如考时,才能考时如平时。(8)在考场上最怕有声音干扰,如遇噪声怎么办?有些考生总爱在考后抱怨说,监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声,以及考场外发出的某种声音,干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些噪声在很大程度上来说是一种心理上的噪声。心理上的噪声虽然来自声源,但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪声,越是觉得它正在干扰自己,你就会越感到不安,它的分心作用也就越强,所以考生要克服心理性噪声对考试的妨碍,不必去理会它。这样,自己的急躁情绪就会减少,使自己能够心平气和地专心于考试。(9)考试时,碰上自己不会的题或想不起来的知识怎么办?考试时遇到这种情况,切忌慌乱和胡乱尝试。首先考生应先分析一下自己不会做的大致原因:是忘记了有关知识,还是题目没理解透彻?或是题目线索太多,自己一时难以理出头绪?然后再根据自己分析的原因,考虑采取相应的对策。这样按程序有条理地去做,即使题目仍未解出,也不会去想“这下完了,我要考砸了”之类无用而有害的事,而是可以自慰自励:“这题对我难,对别人也难。”考生在考试时,有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因急需解决问题而希望尽快回忆起来,往往就会心里着急,紧张地在记忆中胡乱搜索,企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低,并且随着时间的延长而更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是应该善于运用联想,你可联想老师讲这段知识的具体情景,也可联想与这段知识相关的知识,以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点,那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。(10)时间不多却有好多题没做,怎么办?考场上最容易引起考生慌乱的情形,莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚,常常是做这道题时想着那道题,而做那道题时又惦记着这道题,结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时,考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下,能做多少算多少;倘若你这时目标过高而不合理(企图全部做完、全部做对),反而连较低目标(做完做对一部分)也实现不了。有了合理的目标,还要有合理的决策,即此时考生优先选择的题目,应该是自己比较有把握和分值较高的,而且要考虑所要花费的时间,把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。

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考前心理调节的方法有哪些?

1.学会倾诉当你为考试而坐卧不安,担心焦虑时,不妨将你的感受说出来,让他人与你共同分担,一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外,你还可以把你的感受写成信,然后扔到一边,给自己留出一定的忧虑时间,随后再去解决。千万不可郁积在心,使压抑情绪潜滋暗长,最终忧虑成疾。2.调整认识要调整对考试的不正确认识,消除思想顾虑,增强自信。只要刻苦钻研、努力拼搏,就能取得好成绩。有了这样的心理准备,自然会坦然面对考试,消除紧张与不安。3.加强体育锻炼,保持乐观心境英国教育家斯宾认为健康的人格寓于健康的身体,只有保持身体健康才会保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼,出一身汗,精神就轻松多了。科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本漫步于户外,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大自然的怀抱,可使人信心倍增,精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松,消除紧张和焦虑。因此,繁忙的学习之外一定要抽出足够的时间进行体育锻炼,最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼的计划,务必拥有一个健康强壮的身体。4.不断进行自我激励激励即激发、鼓励,它使人产生一种内在的动力朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉?詹姆士研究发现,一个没有受到激励的人,仅能发挥其能力的20%~30%,而当他受到激励时,其能力可以发挥至80%~90%。这就是说,同样一个人,在通过充分激励后,所发挥的作用相当于激励前的3~4倍。你可以用白纸黑字写出你的可行性计划,不妨每天两次,大声朗诵你写下的计划内容。一次在晚上就寝之前,另一次在早上起床之后。5.确立成功的自我意象心理学家证明:让一个人每天坐在靶子前面想象着他对靶子投镖,经过一段时间后,这种心理练习几乎和实际投镖练习一样能提高准确性。其实,自古以来的许多成功者都曾自觉不自觉地运用此法来获得成功。拿破仑在带兵横扫欧洲之前,曾经多年在内心演习其军事设想。因此,要想取得考试的成功,就必须在内心确立成功的自我意象。美国的著名心理学家爱默生认为:生动地把自己想象成失败者,这就使你不能取胜;生动地把自己想象成胜利者,将带来无法估量的成功。考试前,你尽可能放松神经,在心里想着你真正要达到的目标,然后让你的创造性成功机制来承担任务,而不必过分地用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心。6.科学作息古人云:人之心不可一日不用,尤不可一日不养,因为心不用则滞,而不养则瘦。所以日常复习中一定要注意科学作息,劳逸结合,不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度,努力做到早睡早起,不开夜车,不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力、清醒的头脑。此外,复习期间的饮食也相当重要。7.考前不妨开怀一笑据科学研究,当人在大笑的时候,心肺、脊背和身躯都得到了快速的锻炼,胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后,血压、心率和肌肉张力都会降低,从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶,使其他区域被抑制,从而使大脑得到休息。笑可以消除人的抑郁,在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感,使心情平静下来,思考对策,争取胜利。考前,为把人从一个紧张、烦闷、困扰的境界中解放出来,我们不妨开怀一笑。此外,考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法,解除心理压力。

考前心理状态怎么调整?

考试前调整心理状态的目的就是为了让自己正常发挥,发挥出最好的水平,至于怎么调整每个人可以根据自己的喜好进行适当的改进,可以从以下几方面进行:1、听音乐;听一下自己喜欢的音乐,从而让自己放松,不过考试前最好不要听太动感的音乐,以免影响自己休息。2、运动:运动是一种很好的放松方式,考试前的运动应该适量,不要过于激烈,尽量是室内的比如羽毛球、乒乓球等简单有效的运动。3、阅读:考试前的阅读不一定是非要临时抱佛脚,可以看一下自己喜欢的名著、小说或者是其他的内容,只要能让自己静下心来即可。

怎样调整考前心态

一、
考生考前心理状态分析
考生在考前主要有以下三种状态出现:
1、
过分激动状态
常表现为情绪体验强烈而紧张,心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定,考生如果在这种状态下,会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。
这是刺激物引起大脑皮层一直过程减弱,兴奋过程过度升高,是大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果产生的原因与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志平直有关。
2、
情绪低落状态
这种状态与过分激动状态相反,其表现就是情绪低落,所有心理活动过程都表现得非常缓慢,软弱无力,萎靡不振,意志消沉,缺乏信心,心境不佳,甚至不想参加考试。这种状态同考生大脑皮层兴奋过程的下降,抑制过程的加强有关,其产生的原因是考生高度的紧张或考前复习过度引起的。从心理上的原因来看,往往与考生对考生产生的压力过大、对万一考不好想得太多,可又没有很好的解决办法,没有顽强的意志有关。
3、
最佳答题状态
这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识,对自己的能力水平有充分的信心,有全力以赴参加考试和争取成功的愿望,处于这种状态的考生,他的注意力集中,头脑清醒,在即将来临的考试上,思路范围增大,直觉的敏锐性大大得到了提高,精力充沛,具有稳定、饱满的情绪。这种状态是由于大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程,这种神经过程又有最适宜的灵活性,并以相应的抑制过程来加以平衡,从而表现出思维活跃,记忆力增强,注意力集中等心理状态。这种状态对考生考试水平的发挥有着较好的促进作用。
二、
平时心理调适
纵观三种常见的考前心理状态,相信每一位考生都希望能在考试前将考试状态调整到最佳答题状态,那么要保持良好的心理状态,达到最佳答题状态,平时应当怎样调整自己的考试心理呢?
1、
正确地进行自我评价
准确地了解自己,建立符合实际的合理奋斗目标。在高考中,大部分人都定了自己的高考目标,但,这个目标很难实现,在心理上自然地就产生了恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标,但总幻想有奇迹出现,保佑侥幸心理。在平时,考生要对自己有一个准确的定位,应对自己的平时成绩、在班级名次、各科的成绩作客观的分析,根据这个分析来应试,心态就会好很多。
2、
以积极的心态应考
乐观向上、信心十足、不怕失败,建立不服输的心态。把硬汉的形象作为自己的激励者。学习他们遇险不惊、沉着机智的优点,这正是在高考临场中所需要的精神。
3、
克制不良的心理活动
有些考生的心理状态是波浪式的,时好时坏,这是不良心理与良好心理进行斗争的结果,有时良性的占据主导地位,有时反之。考生的心理的不稳定会加速思想转变,要克服不良心理活动的出现,就要当心冒出恐惧、烦躁等不良情绪,要通过转移注意力淡化不良情绪,使良好的心理活动成为一种习惯。这样做刚开始带有强制性,困难较大,可是,以后就会逐渐适应。
4、
增加愉快考试的情绪
要在学习生活中寻找乐趣。失败是成功之母,失败的次数多未必是坏事。高考复习,虽然充满酸甜苦辣,考生不要太看重分数,不以成败论英雄,应当爱好广泛,让自己有更多的愉快情绪体验,“枯燥”的复习也就会有许多乐趣的体会。要放松紧绷的神经,这样,参加高考考试就会得心应手。
5、
以平常心应对考试
考生的不良心理状况,多半是由于平时的付出没有好的结果,而陷入激动状态,长时间心里不能平静形成的。到高考复习时,不合意的事情一个接一个,逐渐导致高考时的神经衰弱。因此,考生面对平时的失望的考试结果时,一方面要能客观分析面前的事实,同时又不让自己产生激动的情绪,以此使本来就紧张的情绪变得轻松,笑对困难,易成大事。
6、
学会总结教训
总结教训重要方法就是纠其失败的原因。首先考虑它是怎样引起的?基础不牢、反应迟钝、急躁心理、身体不适、外界干扰、信息不足……考生对过去失败要做正确的总结,要能够客观、正确地认识过去的失败,去掉不必要的担忧、摆脱失败干扰,把考生的心理活动与客观实际并列起来,总结经验教训,势必走上成功之路。
7、
多参加课外活动,保持乐观的心态
英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”,只有保持健康的身体才会保证心理健康。科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如长跑、打羽毛球、篮球、游泳等,都通过运动释放出一身透汗,从而会精神倍增,它可以使人增强信心,使之精力充沛。因为这些活动让人机体彻底放松,从而消除紧张和焦虑的情绪,就会保持乐观的心态。
三、
考前心理调适
1、
充分了解自己,充分认识考试的重要性
明确考试的具体要求,正确估计自己分析问题的能力和解决问题的水平,透彻分析自己考试中的有利因素和不利因素,明确自己所选择的奋斗目标。
2、
蓄成饱满的考试情绪,振奋考试的斗志
考场的气氛,试题的难易程度,考生考试的成功与失败,都会使其情绪发生激烈的变化,这些变化对考生有积极或消极影响,这些情绪的体验直接影响到考生考试水平的正常发挥,考试中的心绪不安,会导致考试的失败,因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感。
3、
树立必胜的信心,是发挥考生应试能力的一项重要的因素
没有信心会导致考生在考试过程中心理的混乱,影响了自己实力的发挥,导致考试的失败。首先,就应该从思想上提高认识,其次要强化考前的复习准备,再者,可通过一些模拟考试,使考生适应考试的环境,以此打消考生考试信心不足所造成考试焦虑的心理现象。
4、
自我心理的调整
考前考生要做到心态平和,学会自我放松。如在考前进行自我放松练习:一、想象自己就是老师,是在给自己的学生考试,而不是考自己。这样就减轻了考试的紧张情境。想平时与同学在探讨某一道习题,这样反复进行,慢慢地便会缓解紧张情境,使整个考试过程都不再体会到紧张焦虑;二、学会积极暗示。心理暗示是一种启示、提醒和指令,它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动,因而它能支配影响你的行为,积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令,会引导人潜在的积极动机,产生积极的行为。通过积极暗示,可以调节自己的心态、情绪、意志及能力,考生考前面临紧张的考场环境,可以对自己进行积极暗示,告诉自己
“这次考试我一定能行,一定能够沉着应对”,在这种自我调整的作用下,会消除心理压力,从而消除焦虑,使之心态平和。
5、
不断进行自我激励
激励即激发、鼓励,使人产生一种内在的动力,向所确立的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉.詹姆士研究发现,一个没有受到激励的人,仅能发挥其能力的20%-30%,而当他受到激励时,其能力可以发挥至80%-90%。这就是说,同样是一个人,在经过充分激励的过程后,所发挥的作用相当于激励前的3
至4倍。所以,要不断地进行自我激励。
6、
我最强,胜利是属于我的
心理学家证明:让一个人每天进行想象的步枪对靶子射击,经过一段时间后,这种心理练习几乎和实际射击练习一样能提高准确性。很多成功者都运用过此法来锤炼自己,从而获得成功。因此,要想取得考试的成功,就必须在内心确立成功的自信。美国的著名心理学家爱默生认为:“生动地把自己想象成失败者,这就使你不能取胜;生动地把自己想象成胜利者,将带来无法估量的成功。”考试前,尽量放松神经,在心理想着你必胜的目标,然后让你的创造性和自己有意识的努力、钢铁般的意志力去打消对自己的怀疑。
7、
科学安排作息时间
古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不养”,在日常的高考复习中一定要主意科学安排作息时间,劳逸结合,不可暴学暴嬉。制订科学的作息时间表,努力做到早睡早起,不开夜车,不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力,清醒的头脑.

考前心理

说实话你跟我一样啊,考试最重要的是自信,你现在不要做新题,难题了,把以前的错题找出来瞧瞧弄懂就行了。然后把书本翻一翻。(中,高考之前,老师不就是这样说的吗。)
估计你这不是什么大型考试吧,中考?高考?。有什么好紧张的哪,考的不好有什么大不了的,最重要的是把问题都暴露出来,如果每次考试的题目都是你会的,你就找不出自己的问题来,而大考遇到不会做的,那就倒霉了。
每天晚上学习之前,做几次深呼吸,一边告诉自己要静下心来。相信自己,你没问题的!
祝你考砸(暴露缺点也是一种财富),别太紧张了,顺其自然吧!

考试前如何调整心态?

考试前调整心态的方法有:要增强自信心、放松情绪与压力、转移想象训练积极暗示法等。具体是1、要增强自信心要获取好成绩,有一个好的心态,一定要有自信心。这如同体育运动员一样,要在比赛中获取好的名次,应该具有良好的竞技状态,以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前,多想一些有把握获取好成绩的条件。

2、放松情绪与压力呼吸松弛训练:当出现不良情绪时,找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1——2——3”,吸气要深、满,吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧,然后慢慢吐长气,直至全身全部放松下来。联想放松法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,想象美好的最开心的事物和情景,把当时的情景想象得栩栩如生,把自己最快乐的感觉找到,并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云,自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边,海浪轻轻拍打你的感觉。

3、转移想象训练转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油,听听音乐,从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动,使心态平衡,头脑清醒,紧张缓解。

4、积极暗示法要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短具体和肯定要默默或小声对自己说,这样可以通过听觉说话运动觉等渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能够有效抑制怯场。 在考试过程中老师和家长也起到很大的作用,面临巨大的压力,如果不顾一切地给孩子施压,不仅不能提高其学习效果和成绩,反而会导致一系列的心理问题,从而“弄巧成拙”。作为父母的,当发现孩子心理压力过大的时候,应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松,把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。扩展资料:国家司法考试国家司法考试是国家统一组织的从事特定法律职业的资格考试。初任法官、初任检察官和取得律师资格必须通过国家司法考试。国家司法考试前身为律师资格考试,自2002年后,增加了检察官考试和法官考试两类系统内部职业资格考试考核,统称为国家统一司法考试。考试主要测试内容包括:理论法学、应用法学、现行法律规定、法律实务和法律职业道德。国家司法考试实行全国统一命题和评卷,成绩由司法部国家司法考试办公室公布。国家司法考试的考试成绩一次有效。通过国家司法考试的人员,由司法部统一颁发《法律职业资格证书》。参考资料来源:百度百科-考试

考前心理紧张怎么处理?

  专家支招:高考最后十天怎么过?

  ——心理学家和高考研究专家指导应考迷津
  距离6月7日高考还有十天了。然而还没等进考场,很多高考考生甚至于他们的家长就已经进入了紧张焦虑的状态。为此,教育周刊特意邀请了我国著名心理学家和高考研究专家王极盛教授为大家指点迷津。同时,北京大学几位去年高考取得了不错战绩的“过来人”也畅谈了自己的冲刺经验。高考最后十天应该怎么过?就让我们一起听听他们的意见吧!
  心理准备篇
  迎考时期的心理调适十分重要,很多考生都有过情绪不稳定。导致不稳定的因素很多,但无论什么情况,都必须使自己冷静下来。心情紧张的时候不妨试着对自己说,这只是曾经或未来要经历的众多考试中的一次;不要期望太多,只要发挥出自己的平均水平就算达到目的了。
  一旦期望值降低,紧张就消除了大半。复习空隙休息时,读几首优美的古典诗词,听些休闲音乐,放松紧张的神经。过分紧张是一个极端,完全放松又是另一个极端,两者都不可取,正确的做法是应当适度的紧张,那些成功考生大多是以这种状态迎接高考的。
  除了心理调整之外,建立较强的自信心也是成功的必要条件之一,狭路相逢勇者胜,只有具备了不怕困难,迎难而上的自信心才能笑到最后。在这方面,主动的心理暗示是一种办法,例如在临考前的几周,每天上学的路上暗暗对自己说:“今天要加油!”晚上洗漱前对镜子中的自己说:“你一定可以做得更好。”这种方法效果很明显。
  后勤保障篇
  每一个成功的考生,背后都有一个负责的家庭,历来在高考中取得好成绩的同学,除了自己的勤奋好学之外,同样离不开父母的支持,父母提供着几乎所有的后勤保障。考生表示父母的关心给了自己最大的支持,很多方面在平时看起来也许微不足道,但现在却值得一一向大家提醒。
  首先,家长必须要尽力配合,营造安静自由的环境。在孩子忙于复习的紧要关头人为地制造不良环境固然不该,然而另有一种情况是,许多家长到了这个非常时期容易“过度关心”自己的孩子。频繁地进孩子房间送点心水果、时不时地给孩子扇扇子调空调、嘘寒问暖、对正在复习的孩子三令五申高考的重要性……这都能理解,但都会不同程度地打扰孩子复习、使之分心。次数过多则会让其心生反感,削弱学习的积极性。
  其次,一日三餐等也要搭配好,高考不但是对学生智力的考验,同时也很消耗体力,所以最好能吃富含营养的一些食物,既要全面又要充足,必要时可以吃一些补品来加强营养。
  最后,子女可能会由于心情的紧张而变得失态,家长应该给予充分的理解,并且要注意缓和紧张的气氛。
  学科复习篇
  良好的复习是成功的一半。高考最后一轮的冲刺复习怎样才能做到最好,取得最大收益,这无疑是广大考生最为关心的问题,几位“过来人”都觉得最后的时间不必要做过多的题目,只要热热身,保持一下状态就可以了。要做到会做的要做对,做错的不能再错第二次。
  把以前整理的资料、错题好好地看一遍,将自己经常犯错的地方熟记在心,并且把书也完整地看一遍,将所学的知识系统地梳理一遍,结合各种解题思路方法,在头脑中形成一张全面的知识地图,考试时就没什么好怕的了。
  关于语、数、外三门主课,复习时要根据自己的实际情况区分对待,历史上有名的田忌赛马说的是通过合理安排主次,最终化不利为有利,取得赛马的胜利。高考也是一样,滥做题目未必有效,区分复习的重点很重要,投错方向的结果必然是捡了芝麻丢了西瓜,很可能造成落榜的悲剧。相信大家都有这样的感觉,99分提升到100分需要花很大的力气,而从59分上个10分却不需要花费太大的力气,所以说考生复习的时候要能找准自己的薄弱环节,这样高考时就能起到事半功倍的效果。

如何缓解考前心理紧张

首先我要说的是:每个学生在考试之前都会有惧怕心理的,考试之前紧张焦虑,也害怕自己考不好,这是非常正常的心理表现。一般来讲,人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑,其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应,所以我说考试之前紧张焦虑是非常正常的一种心理表现。所以对于你来说目前最关键的接受它,也就是说先不妨承认我确实存在有某种程度的焦虑,但同时也应弄明白,这焦虑是我本身对考试这一紧张情景的一种反应,是我自己应景而发的。既然这焦虑是我自己产生的,那么对我而言必然会有相应的潜能去运用由它带来的积极影响,抑制由它带来的消极影响。美国有位心理学家早就说过:“焦虑本身毫无可怕之处,可怕的在于我们对它的态度。”所以只要我们对考试的惧怕采取一种惧怕就惧怕好了,我已经豁出去了,我要专心的干自己要干的事情,当我们对其不管不顾的时候,焦虑和恐惧也就会随之减轻或消失。

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