气功胎教术 养生怡神宝宝益智

时间 :2020-10-07 03:27点击 :

  近年来又出现了“气功胎教术”,这是一种比较新鲜而又行之有效的胎教方式。妇女由于怀有身孕,不能进行大运动量的锻炼,而气功的运动量很小,只要求孕妇自我松弛,用意念内守精神,调节自我的生理与心理,从而可达到孕妇与胎儿互相受益的养生健身和怡神益智的目的。

  1、意念自我放松法

孕妇休息时,先将身体用意念进行自我放松,重点使小腹丹田(脐下)放松。然后,舌尖微抵上腭,精神内守,除去杂念,意守膻中穴(两乳正中间,乳房无下垂时即两乳头连线的正中间)或丹田或涌泉穴(足底去趾前三分之一处,足趾屈时呈凹陷处即是),三穴可任选一穴,也可轮流意守,直至大脑入静。经常不断有意识地放松丹田,精神内守和舌抵上颚,能使自己周身舒服,消除疲劳,津液(即唾液)增多。

孕妇在做轻便工作、家务和日常生活中,也可以进行这种养生气功锻练。如看书、读报、看电视,谈话时,不必“全神贯注”,要使启己心静意敛,不至于双眼因眼神贯注或分散,放出了全部眼神而伤神耗气,这样可以节省精神。

  2、口诀意念放轻松

孕妇通过默念口诀,意想气流从放松的部位呼出,全身放松后把思想意识冻结到无思无念的假睡眠状态,来调节精神。

  其功法要点是:

  1)身法:端正平坐(站、*、卧,也可以),上体自然伸直,不要前俯后仰,上体与大腿成90度角,大腿与小腿呈90~100度角,两膝分开与肩同宽,垂肩含胸,两手自然轻放膝上,目微闭以“垂帘”,口自然闭合,两嘴角自然上翘,舌轻低上颚齿根。

  2)息法:身体坐定以后,进行呼吸法,以鼻吸口呼自然呼吸为主,息以深、长、匀、细为原则,要顺其自然,不能强求。当气从鼻中吸入时,要意想气经呼吸道入丹田,然后想丹田似一个小气球,吸入的气在丹田里绕几圈后,因容纳不下,便又经呼吸道由口呼出,这样不断循环10次。

  3)心法:系指口诀与意念。息法完成后,脑子放空,排除一切杂念,再默念11个“松”字,即百会(即头顶)松、印堂(即眼眉中间)松、人中松、喉头松、双肩松、胸部松、腹部松、臀部松、大腿松、小腿松、涌泉松等。在逐一做好放松的同时,意想气从松的部位呼出,自然帮助入静,最后迷迷糊糊,似睡非睡,不知由身为止,进入无人无我的更高境界。如此假睡眠15分钟。

  4)收功:眼睛仍微闭,两手的食指和中指并拢,轻轻敲打太阳穴50次,敲打完毕后,像大功告成一样,轻松的,深长的从口中把气呼出,即练功完毕。 练习胎教气功,不能练一段停一段,要长期坚持。

在练习气功意守的过程中,要把对未来小宝宝的愿望,如希望宝宝聪明伶俐、活泼健壮、容貌姣俊等转化为意念,以心声来呼唤胎儿。值得注意的是,练习胎教气功时必须要有气功师的指点,绝不可盲目选练任何一种功法,以免出现偏差。

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  近年来又出现了“气功胎教术”,这是一种比较新鲜而又行之有效的胎教方式。妇女由于怀有身孕,不能进行大运动量的锻炼,而气功的运动量很小,只要求孕妇自我松弛,用意念内守精神,调节自我的生理与心理,从而可达到孕妇与胎儿互相受益的养生健身和怡神益智的目的。

  1、意念自我放松法

孕妇休息时,先将身体用意念进行自我放松,重点使小腹丹田(脐下)放松。然后,舌尖微抵上腭,精神内守,除去杂念,意守膻中穴(两乳正中间,乳房无下垂时即两乳头连线的正中间)或丹田或涌泉穴(足底去趾前三分之一处,足趾屈时呈凹陷处即是),三穴可任选一穴,也可轮流意守,直至大脑入静。经常不断有意识地放松丹田,精神内守和舌抵上颚,能使自己周身舒服,消除疲劳,津液(即唾液)增多。

孕妇在做轻便工作、家务和日常生活中,也可以进行这种养生气功锻练。如看书、读报、看电视,谈话时,不必“全神贯注”,要使启己心静意敛,不至于双眼因眼神贯注或分散,放出了全部眼神而伤神耗气,这样可以节省精神。2口诀意念放轻松回顶部

  2、口诀意念放轻松

孕妇通过默念口诀,意想气流从放松的部位呼出,全身放松后把思想意识冻结到无思无念的假睡眠状态,来调节精神。

  其功法要点是:

  1)身法:端正平坐(站、*、卧,也可以),上体自然伸直,不要前俯后仰,上体与大腿成90度角,大腿与小腿呈90~100度角,两膝分开与肩同宽,垂肩含胸,两手自然轻放膝上,目微闭以“垂帘”,口自然闭合,两嘴角自然上翘,舌轻低上颚齿根。

  2)息法:身体坐定以后,进行呼吸法,以鼻吸口呼自然呼吸为主,息以深、长、匀、细为原则,要顺其自然,不能强求。当气从鼻中吸入时,要意想气经呼吸道入丹田,然后想丹田似一个小气球,吸入的气在丹田里绕几圈后,因容纳不下,便又经呼吸道由口呼出,这样不断循环10次。

  3)心法:系指口诀与意念。息法完成后,脑子放空,排除一切杂念,再默念11个“松”字,即百会(即头顶)松、印堂(即眼眉中间)松、人中松、喉头松、双肩松、胸部松、腹部松、臀部松、大腿松、小腿松、涌泉松等。在逐一做好放松的同时,意想气从松的部位呼出,自然帮助入静,最后迷迷糊糊,似睡非睡,不知由身为止,进入无人无我的更高境界。如此假睡眠15分钟。

  4)收功:眼睛仍微闭,两手的食指和中指并拢,轻轻敲打太阳穴50次,敲打完毕后,像大功告成一样,轻松的,深长的从口中把气呼出,即练功完毕。 练习胎教气功,不能练一段停一段,要长期坚持。

在练习气功意守的过程中,要把对未来小宝宝的愿望,如希望宝宝聪明伶俐、活泼健壮、容貌姣俊等转化为意念,以心声来呼唤胎儿。值得注意的是,练习胎教气功时必须要有气功师的指点,绝不可盲目选练任何一种功法,以免出现偏差。

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