孩子假期赖床 教您见招拆招

时间 :2020-10-04 03:27点击 :

  假期一到,许多孩子的生活作息可谓乱了套。赖床几乎成为宝宝假期坏习惯之首。最基本的起居作息一乱,连带着吃饭、游戏、学习……什么都跟着乱。更糟糕的是,等到暑假结束,还要重新恢复到早睡早起的规律作息中,那才叫痛苦啊。对付孩子赖床,来看巧妈良方。

图片来源:视觉中国

  小孩子赖床的原因一般有以下几种:睡眠不足、午睡过长、噩梦缠身、抗拒入园。针对不同原因,我们来见招拆招。

  1、午间宜小睡

  孩子睡午觉时间不宜过长,也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。一般1-3岁的孩子,白天睡2小时左右为宜,夜间睡10-11小时,共睡13小时;3-6岁的孩子,午睡时间一般为1-1.5小时,总共睡眠时间为12小时。下午睡得太久或太晚午睡,很容易影响孩子夜间的睡眠。

  2、安抚情绪

  孩子有时会因为身体不适,或情绪上的不稳定而影响睡眠品质。身体状况比较容易观察,父母要多留意的是情绪上的问题。如遇到类似的情形,适时地找时间和孩子聊聊,就能找出问题的症结。

  3、终结恶梦

  孩子做恶梦最常见的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”两种。“怕黑”是出自于人类对未知的恐惧,如果孩子因怕黑而不敢睡觉,甚至还因此做恶梦,不妨在孩子的房里添置一盏小台灯。让孩子挑个他喜欢的卡通造型台灯,睡觉时有可爱的台灯散发着微弱光芒陪伴他,会让孩子感到安心不少。

  每个家长应该都曾经从孩子的口中听过对魔鬼的可怕描述,家长在平时不应加深孩子对“魔鬼”的想像和恐惧,不要用类似“不乖的话,魔鬼晚上会来抓你”的话来恐吓孩子。孩子自然不会有恐惧的想像空间。

  4、孩子决定休息

  和孩子讨论就寝、起床时间,也问问孩子喜欢父母用什么方式叫他起床。让孩子自已决定作息时间,可以让孩子知道该对自己的承诺负责;用孩子能接受的方式叫他起床,也可以有效防止赖床。

  5、营造起床气氛

  叫孩子起床的时候,可以拉开窗帘,让阳光照进屋子,随手播放一些轻松的音乐,让孩子在轻松的气氛中醒来,缓解被吵醒的不快。

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